Empezá hoy!

 ¿Cuál es la mayor dificultad que encuentran las personas para realizar una actividad física?

Realizar actividades físicas es uno de los puntos fundamentales para estar bien y saludable.

La primera y mayor dificultad es comenzar, es tan largo y difícil el camino que la mayoría de las personas se desanima antes de comenzar. Las excusas más comunes son la falta de tiempo, dinero o “no puedo correr ni 10 metros”.

Nosotros aconsejamos que, por un lado se fijen un día y hora la semana para realizar la actividad  y,  por otro lado empezar con metas sencillas y factibles de llevar a cabo. Cuando uno ya incorpora esta actividad dentro de su rutina podemos decir que ha logrado el segundo paso importante. Luego  verá que la meta la está realizando con facilidad y se buscará otra meta un poco más exigente. Es muy importante no dejar pasar la semana sin cumplir la actividad.

Si esta actividad la puede realizar con un amigo/a esta será mucho más entretenida y también generará una obligación extra para no dejarla.

Una escala de objetivos iniciales podría ser la siguiente:
1.Caminar a paso normal por 20 minutos
2.Caminar a paso rápido por 20 minutos
3.Caminar a paso rápido por 30 o 40 minutos
4.Combinar trote suave con caminata (50 metros de trote y 150 de caminata)
5.Combinar trote suave con caminata (100 metros de trote y 100 de caminata)
6.Combinar trote suave con caminata (300 metros de trote y 100 de caminata)

Hay mucha gente que comenzó de esta forma y hoy participa en maratones!