viernes, 11 de enero de 2013

Las 10 razones para andar en bicicleta!



MEJORA EL TONO MUSCULAR. Si se realizan salidas largas y a un ritmo algo superior al de paseo obtenemos un músculo que sin aumentar de volumen será capaz de aguantar esfuerzos prolongados. Si por el contrario, realizamos salidas más cortas pero a un ritmo muy elevado se obtendrá un músculo voluminoso.

RETRASA Y VECES IMPIDE LA APARICIÓN DE ARTROSIS. Entre los aficionados al ciclismo no aparecen esguinces ni lesiones articulares ya que en la práctica de este deporte no se producen rotaciones, torsiones golpes, etc. Come en el práctica de otros y además se refuerzan los ligamentos y los tendones.

DISMINUYE LA PRESIÓN ARTERIAL. El esfuerzo continuado hace que la tensión ascienda con el pulso hasta que se estabiliza. Al repetir este esfuerzo hace que luego, en la vida cotidiana, se observe una tensión menor que en las personas que no lo realizan.

AUMENTA LA CAPACIDAD PULMONAR. Una persona en reposo necesita unos 9 litros de oxigeno por minuto y un ciclista medio, durante el ejercicio consume 80 litros por minuto. Nuestros pulmones se acostumbran a trabajar y cuando estamos realizando nuestra vida normal no necesitan realizar ningún esfuerzo para suministrarnos todo el oxigeno que necesitamos mejorando nuestra calidad de vida.

AUMENTA EL TAMAÑO DE CORAZÓN Y SU POTENCIA. Al mover rítmicamente las piernas, los músculos demandan más oxigeno y el corazón necesita bombear más sangre para llevar más oxigeno. Este ejercicio hace que este músculo gane en potencia y resistencia. Así en nuestra vida cotidiana el corazón necesita trabajar menos para llevar el oxigeno necesario. Todo esto disminuye el resigo de padecer enfermedades coronarias. Resumiendo, activan la circulación de la sangre.

EQUILIBRA NUESTRO PESO. Con el ejercicio eliminamos grasas y con el sudor toxinas. No es necesario, al contrario da lo que pensamos, realizar un gran esfuerzo para adelgazar ya que con un ritmo algo superior al de paseo está probado científicamente que los efectos sobre la perdida de grasas son mucho mayores. Por eso denominan a la bicicleta "la máquina de adelgazar".

DISMINUYE LA POSIBILIDAD DE SUFRIR PROBLEMAS EN LA COLUMNA O HERNIAS. La postura inclinada hace que este extendida la columna vertebral.

MEJORA LAS ARTICULACIONES. Quien sufre desgaste en las articulaciones o traumatismo notara un efecto muy positivo.

AUMENTA EL CALCIO DE LOS HUESOS. Aumenta la presión de los músculos sobre los huesos y como consecuencia se incrementa el calcio de los huesos. 

HACE QUE NOS SINTAMOS MEJOR: Disminuye el estrés otorgando una sensación de bienestar.

Fuente: urubike.com

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