Cómo prevenir la aparición de várices

• No al sedentarismo: Estar mucho tiempo sentado, sin ejercitar los músculos, dificulta la circulación sanguínea.
  
• Cuidado con el calzado: Este debe ser amplio, con suela fina y suave. Evitá las plataformas, los zapatos muy estrechos en la punta y el taco muy alto (más de 4 centímetros).
  
• No usar ropa apretada: Las medias ajustadas a mitad de la pierna y las fajas que se utilizan en la parte baja del abdomen alteran el retorno venoso.
  
• Usar medias elásticas con ajuste de compresión, que alivian la pesadez, y evitan que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel.
  
• Controlar el peso: La  sobrecarga en tobillos y rodillas, los dolores musculares y articulares, la sensación pesadez y la flaccidez de los tejidos son factores fomentan la aparición de várices.
  
• Tomar vitaminas: Tanto la vitamina C como la A ayudan a mejorar o prevenir la enfermedad varicosa.
  
• Evitar los anticonceptivos orales.
  
• Elevar las piernas, ya que calma la hinchazón y hace menos dolorosas las várices.
  
• Masajes manuales: Estos deben ser ascendentes y suaves (sin aparatos ni vibradores), siempre desde los pies hacia los muslos. Mientras los realiza, puede aplicar un gel flebotónico o una crema para piernas cansadas.
  
• Realizar actividad física periódicamente: Se recomienda evitar los ejercicios de alto impacto (saltar, correr, step, tennis, etc.). Lo ideal es realizar bicicleta, natación, caminata y yoga 40 minutos al día.
  
• Llevar una dieta equilibrada: Con abundante líquido, frutas, verduras, hortalizas y cereales. También incluya todo tipo de lácteos, carnes blancas (pollo y pescado) y, dos veces por semana, carne roja. Disminuya el consumo de sal.
  
• Dormir en una buena posición: No apoyar una pierna sobre la otra, porque la presión lesiona el tejido subcutáneo, interrumpe la irrigación y la corriente nerviosa. También, puede ser muy útil dormir con los pies ligeramente levantados.
  
• Evitar fuentes de calor excesivo, una prologada exposición al sol, la calefacción a la altura de las piernas o por loza radiante, los baños muy calientes y la depilación con cera.
• Consulta temprana al flebólogo: Aunque sólo tenga unas pequeñas venitas indoloras, no espere a que aparezcan las molestias y consulte a un especialista. Si la varicosis no se trata a tiempo, puede aparecer dolor y  aumentar el número de venas afectadas.